学生党吃食堂也能减脂⁉️附7天食堂食谱
楠楠野养师
2025-12-25 00:22:43
马上就要开学了，好多姐妹问我，在学校觉得减脂不方便，怎么吃⁉️看这一篇就对了！
其实不管在哪里，减脂遵循211就足够了
✅wan能减脂公式：
1👊主食+1👊肉+2👊蔬菜
❌不选肉丸香肠等加工肉
❌不选油炸食品
❌不选主食占90%的食物
有条件的可自己蒸煮玉米/红薯/土豆等粗粮
蛋白质可用豆制品代替一部分肉类
照着这样吃一个月就能瘦10j，不允许还有姐妹不会这个方法，我是营养师野菜，每天分享减脂干货
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