冬天容易胖主要是 吃得多、动得少的综合结果，再叠加一些特殊的生理和心理因素，在人类漫长的进化史中，冬季意味着食物短缺和严寒。身体本能地倾向于摄入更多高热量食物，并将其转化为脂肪储存起来，以维持体温和应对可能的饥饿。虽然现代社会食物充足，但这种囤积脂肪过冬的遗传本能依然存在。 一种抑制食欲的激素，天冷时分泌可能减少，让你感觉更容易饿。天气寒冷、日照时间短，人们更愿意待在室内，户外运动，如跑步、散步的意愿和机会大大降低。 即使是日常活动量，如通勤、外出办事等，也可能因为怕冷而减少。冬季饮食天然偏向于暖身的高热量食物，如火锅、炖肉、热汤、奶茶、热巧克力等，这些食物通常脂肪和碳水化合物含量很高。从秋冬开始，万圣节、感恩节、圣诞节、元旦、春节等一系列节日接踵而至。节日聚餐、派对往往伴随丰盛的大餐、零食、甜点和酒水，热量摄入极易超标。寒冷和昏暗的天气可能引发季节性情绪低落，人们更倾向于通过美食来获得即时快乐和慰藉。 厚重的冬衣遮盖了身体曲线，让人对体重的增长不那么敏感，自我监督放松，容易放纵饮食。室内聚会增多，社交活动常常围绕吃和喝进行。很多人会把减肥、健身的计划推到明年开春再说，导致冬季在行动上有所懈怠。 如何避免冬季胖，选择室内运动，如健身、游泳、瑜伽、爬楼梯、在家跟着视频锻炼，选择中午阳光好的时候短时间散步，利用一切机会增加日常消耗，如做家务、多走动。 在节日聚餐前，可以先吃一些健康食物垫底，避免过度饥饿时暴饮暴食。聚餐时，有意识地多吃蔬菜，放慢进食速度。
