135➡️115｜吃练计划分享超好吃外卖推荐

去年通过3个月实现了逆袭爆改✨，维持到现在一年多啦没有反弹过，好好吃饭🍚合理安排运动🏋️才是身材管理的王道！ 💥本周运动计划： 小基数需要力量🏋🏻‍♀️+有氧🏃🏼‍♀️打配合，比纯有氧更高效💨且不会轻易卡平台也不会反弹💢，饮食更加自由！体型也会越来越好看！体脂率和纬度的下降📉才是关键，不需要过分关注体重尤其小基数。这次直接把力量💪+有氧💦+拉伸放松🧘都安排好啦！姐妹们直接按课表P10-12顺序跟练即可✅！ 🍱今日练后餐： 作为海底捞忠实粉丝🌊，出了外卖新品立马点来尝尝！爱吃虾的我选择了招牌大颗粒虾滑烫捞杯🦐，里面是超大颗虾滑✨，搭配各种新鲜蔬菜🥦🥕，蘸上虾滑料汁，吃的到的新鲜口感真的好好吃，妥妥健身餐💯！料给的很足一份下去饱腹感很强🈵️，优质蛋白🥩、膳食纤维🥬直接补充到位，练后及时补充对于线条的塑造真的很重要🏋️‍♀️！价格也很划算，跟我一样的上班族没空自己做饭又想吃的健康的一定要试试看，还有原切安格斯牛板腱烫捞杯🥩可以选择哦！下次准备试试看！ 💖老婆们，无论是减➖期还是维持期都要吃好饭哦🍽️，不节食🚫不断碳，更有利于稳定食欲😋，毕竟身体健康❤️才是我们追求的终极目标🎯，一起加油吧！✨✨✨