很多人减脂选轻食，可有人吃了体重不降反升，为啥呢？其实轻食和减脂餐不是一回事。轻

秦松 2025-11-30 12:46:05

很多人减脂选轻食，可有人吃了体重不降反升，为啥呢？其实轻食和减脂餐不是一回事。轻食强调低负担、食材新鲜多样，但对能量无强制限制；减脂餐核心是制造“能量缺口”，保证营养均衡。 市面上不少“伪轻食”有陷阱，像主食过量、酱料热量高、营养失衡等。一份合格轻食，要有高纤蔬菜、优质蛋白质、优质碳水和优质脂肪。 减脂餐有正确打开方式，分量上1拳主食、1掌蛋白质、2 - 3拳蔬菜；餐盘配比也有讲究。结合自身情况调整饮食，合理运动，才能健康享瘦。

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