营养师妈妈带娃减肥｜D70天｜已瘦11.8斤
学营养的景
2025-11-26 00:38:04
墨墨资料:
年龄:6岁11月
身高:1.38cm
小学一年级
6.17日体重:
墨墨:40.9kg
(4.7日原始体重46.8kg,已瘦5.9kg)
今日运动:
棒球3小时
喝水:1200ml
今日食物搭配:
🌱早餐:
黑麦包子➕韭菜煎蛋➕蓝莓圣女果➕牛奶
🌱午餐:
紫米饭➕清蒸小龙虾➕白灼秋葵➕上海青
🌱晚餐:
（西贝外卖）牛肉焖饭➕包菜炒粉丝➕烤牛肉串
🌻-晚上回来比较晚，给弟弟点了儿童套餐，分了一部分给墨墨，加了一份他最喜欢的包菜炒粉丝，外卖也分盘，避免超量。
🌻-早餐的包子是提前一天做好，早上复蒸的，很快手。多的冷冻保存，下次蒸透就可以吃。
🌻-墨墨说想吃小龙虾了，外面卖的大多数都是过油或者油比较大的，中午自己在家清蒸了一盘给他，加上蘸料，吃的很满足，减肥期间没什么不能吃的，注意烹饪方式和量就可以。
🌻-减肥不是一两天的事，需要找一些方便家人操作的方式，不能因为给孩子减肥增加太多家庭负担。
共勉吧
🌟🌟🌟
希望每个孩子都是健康瘦下来，还能长高。
我是营养师景静，也是墨墨妈妈，为了孩子考取了公共营养师和健康管理师，目前全职陪读，兼职做营养师，正在监督和陪伴墨墨减肥，已带他瘦11.8斤。
分享日常三餐饮食.感谢关注♥️
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