排小便也能运气养生！保养我们的泌尿系统健康。 1. 排尿前：松身调吸：站/坐定后，闭眼缓吸1口（鼻吸3秒），再慢慢呼气（嘴呼5秒），重复1次，让盆底肌自然放松； 2. 排尿中：顺流呼气：开始排尿时，保持自然呼气（不用刻意用力），吸气暂停，全程呼吸平稳不憋气，跟着尿液流动节奏调整呼气速度； 3. 排尿后：收气固元：尿尽后，轻轻吸气1口，稍停1秒，再缓缓呼气，同时轻轻收缩盆底肌（像忍尿的轻微动作），重复1次。 全程不用追求“标准节奏”，以身体舒适、排尿顺畅为核心，坚持下来能减少憋尿感、缓解排尿不畅～
