总emo还睡不好？原来缺这玩意儿，很多人都忽略了！ 最近总觉得不得劲儿？没兴

总emo还睡不好？原来缺这玩意儿，很多人都忽略了！ 最近总觉得不得劲儿？没兴趣干活，晚上睡不着，白天昏沉沉，别光赖压力大，可能是身体缺“太阳维生素”了！ 先给你整个悬乎的：有个朋友这半年跟变了人似的，以前爱说爱笑，现在下班就窝沙发，刷手机都嫌累，说脑子像蒙了层雾。 去医院查了一圈，啥毛病没有。最后医生让查维生素D，结果出来傻眼了，数值低得离谱，才知道问题出在这。 你可能不知道，这维生素D跟咱情绪直接挂钩。大脑里管情绪的地方，比如海马体、前额叶，全是它的受体，相当于情绪的“开关”。 它还能帮着造血清素、多巴胺这些“快乐激素”。缺了它，这些激素就减产，人自然提不起劲儿，看啥都不顺眼，焦虑得不行。 典型的就是对啥都没兴趣，以前爱追的剧、爱吃的饭，现在觉得没意思；整天累得慌，明明没干啥活，却像跑了马拉松；注意力也不集中，开会总走神。 更糟的是，它还管睡眠。缺了之后，褪黑素就乱了套，晚上翻来覆去睡不着，好不容易睡着了，凌晨三四点准醒，还老做乱七八糟的梦。 结果就是越睡不着越emo，越emo越睡不着，陷入死循环。很多人以为是失眠，其实根源是缺维生素D。 这玩意儿咋缺的？现在人天天待在办公室，晒太阳的时间少得可怜，尤其是冬天，出门裹得严严实实，太阳根本晒不透。 还有饮食里也没多少，除了深海鱼、蛋黄这些，大部分食物里含量都低。长期下来，不缺才怪。 那咋补呢？最简单的就是晒太阳，每天晒15-20分钟，别隔着玻璃，不然没用。要是没时间晒，就多吃点富含维生素D的食物。 实在不行，也可以问问医生，适当吃点补充剂。但别自己瞎吃，得按剂量来。 其实很多人都有这问题，只是没往这方面想，总以为是心理压力大。咱身体和情绪是连在一起的，身体不舒服，情绪肯定好不了。 别等熬到扛不住了才去查，平时多注意晒太阳，均衡饮食，身体舒服了，心情自然就亮堂了。 最后想问问，你最近有没有情绪低落、睡不好的情况？有没有查过维生素D？评论区唠唠，说不定能帮到彼此！