好多人肚子胀、体重涨、皮肤差，可能是宿便在作祟。别老想着吃泻药，厨房里就有“肠道

欢迎来到我的直播间息 2025-11-03 08:32:58

好多人肚子胀、体重涨、皮肤差，可能是宿便在作祟。别老想着吃泻药，厨房里就有“肠道清道夫”。 像紫薯百合浆，紫薯富含花青素和膳食纤维，是“通便能手”，搭配百合，好喝又养生。准备小紫薯2个、干百合1小把、冰糖几粒，干百合泡软，紫薯切块，一起放豆浆机，加水选“豆浆”模式，结束后加冰糖搅匀。早上喝一杯，肠胃超舒服。 还有土豆丁茼蒿汤，茼蒿促消化，和土豆煮汤清淡刮油。隔天吃一点这些，排出黑宿便，轻松瘦出小蛮腰。

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