《起床后，空腹血压多少才算正常？很多人放宽范围了，医生说实话》 一大早，刚从被窝

《起床后，空腹血压多少才算正常？很多人放宽范围了，医生说实话》 一大早，刚从被窝里爬出来，灯还没开，先摸出血压仪按上一按——不少人已经养成这个习惯。可问题来了：空腹、起床时的血压，到底多少才算正常？最近，坊间传言四起，有人说“上压不超过150就行”，也有人言之凿凿，“老年人压高点没事”。真是如此？还是被这些“江湖传言”给绕晕了？ 多数人看似知道血压的数值，却并不真正理解它的意义。很多人一看报个130、140，就松了口气，自语一句“还能活”，就安心去煮面了。可恰恰是这顿面，还没吃下去，血压已经悄悄攀高。中西医看这个问题，角度不同，结论却惊人一致：早晨空腹时的血压，才是窥见健康真相的一扇窗。 那扇窗外，是晴是雨，得看你有没有看懂这组数字。 据《中华高血压杂志》2023年第四期刊载的研究数据显示，空腹时的血压若高于135/85毫米汞柱，就已进入“高血压边缘态”。一旦超过140/90，那就是确诊的高血压了。这个时间点的血压，医学上叫“晨峰血压”，正是心脑血管事件最容易发生的时段。有研究显示，清晨6点到10点，是脑卒中和心梗的高发期。 别小看这几个小时，它就像武林高手刚出招，气血尚浮，五脏未稳。中医讲“阳气初升，阴气未退”，此时人体阳气一发力，血压就容易波动。若血管如老树枝，稍一抖动就易折，那可就不是“养生”那么简单的事了。 有人问，那是不是年轻人就没事了？我倒是想说句实话——“高血压不再是老年人的专利，越来越多的年轻人悄悄中招。” 北京大学人民医院心内科在2021年一项横向调查中发现，35岁以下青年人中，早晨空腹血压超过140的人数比例高达7.5％。这些人大多熬夜、饮食重油重盐、情绪起伏大，一问生活习惯，个个像江湖夜行客，日夜颠倒，阴阳不调。 中医认为，血压问题，本质是“肝阳上亢，脾虚湿盛”。肝火旺，则气冲头面；脾虚则水湿不化，痰瘀互结，堵塞经络。若再加上肾精亏虚，气血不足，就像一座失修的闸口，水流一来，血压自然蹿得老高。 很多人问我，“为啥我白天量血压还正常，一到早晨就高？”我常说，这就像一口锅，晚上熬了一夜的火，早晨一揭锅盖，热气直冲——这就是你的血压。夜间休息时，交感神经活动减弱，血压自然下降。可一到清晨，交感神经一开工，肾上腺素一释放，心率加快，血压自然就高了。 问题是，如果你这口锅本身就“焦底”，再加上一点火星，那不就炸了吗？ 所以说，起床后空腹的血压，是观察血压调控系统最真实的窗口。别等到头晕眼花才想起量血压，那时候，可能已是“内力走火”了。 说到这，有人忍不住问了：“那我爸妈七十多了，早晨血压150是不是就正常了？” 这其实是个误区。虽然老年人的血管弹性下降，血压稍高在所难免，但“高一点”不等于“随便高”，也绝不是“放任不管”。世界卫生组织和中国高血压指南都明确指出，老年人清晨血压理想控制范围应在140/90以内。如果早晨空腹血压超过160，那就相当于在心脑血管上安了一颗“定时炸弹”。 不信？看看2020年《柳叶刀·心血管病》上那篇横跨十年、覆盖东亚五国的研究，数据显示：清晨血压升高的人群，发生脑卒中的风险比正常人高出2.7倍。 所以，别再迷信“岁数大，压高点没事”的老话了。那不是豁达，是疏忽。 有人说，中医怎么看这事？咱们讲究“未病先防”，讲究“调而不治”。血压高不是病起之时才管事，而是平时养得好，气血调得顺，血压自然不高。 比如早晨起床，不要猛地坐起，更不要立刻下床。“阳气初动，宜缓不宜急。”醒来后在床上躺一两分钟，活动一下四肢，再慢慢起身。饮食上，清晨忌咸、忌寒、忌浓茶浓咖啡。这些东西一入口，血压就如蛟龙出海，直冲上来。 再说得通俗点，血压高这事儿，不是一朝一夕的江湖恩怨，而是日积月累的五脏斗法。你若天天熬夜、暴躁、饮食无节，血压就会像江湖中那位性情暴烈的大侠，动不动就翻脸，毫无征兆。 总结几句真话： 第一，起床后空腹血压理想值应控制在135/85以内。 第二，晨起血压是心脑血管事故的风向标，忽视不得。 第三，中医讲“养生贵在调”，血压稳靠平日养。 第四，别再拿年龄当挡箭牌，血压不等人，老少都一样。 这血压，就像一壶老酒，温着喝才顺口。太热太冷，都伤身。人活一世，最怕的不是敌人太强，而是自己太不在意。别等到血压高成“雷霆万钧”，才想起那句老话——早晨那口气，最能看出一个人的底子。 调血压，先调人心。心稳了，气顺了，血自安然。 喝口温水，缓缓起身，天地之间，各归其位。这才是一天最好的开始。