合理怀疑，大部分研究生都有脑雾现象

最近总感觉脑袋里好像笼罩着一层薄雾，难以集中注意力，反应变慢，慢慢失去了很多对生活的感知，共情能力不断降低 . ❶难以集中注意力 看论文看一会儿就走神，刚读完一句话就忘记了它在讲什么，然后开始不自觉玩手机，刷朋友圈，回消息 ❷情绪波动大 有时觉得自己的研究还不错，突然又开始自我怀疑，觉得没价值，然后开始迷茫和失落，情绪起伏像过山车一般，容易因为小事而烦躁、易怒，或者莫名地感到想哭、情绪低落 ❸信息处理能力变差 浅显易懂的几段话要读好几遍才能理解，眼睛在扫视文字，但大脑无法处理信息 ❹思维缓慢反应迟钝 表达能力越来越差，说话经常卡壳，很多简单的词汇和字都想不起来，论文写作任务推进缓慢 ❺记忆力衰减 昨天才弄懂的实验步骤，今天又要重新看； 知道某个概念学过，但话到嘴边就是说不出来 . ✅脑雾的根源 ❶熬夜与混乱作息导致大脑运行缓慢，因为不用上早八经常都是一两点睡九十点起，习惯了熬夜赶工、改论文、做PPT ❷同时处理文献、数据、论文、项目，手机和电脑带来的信息干扰无处不在，频繁在不同任务间切换会产生“认知残留”，严重消耗认知资源，导致效率低下和心智疲劳 ❸意义感缺失，科研强烈的不确定性导致长期投入看不到明确成果时，容易陷入对研究价值的存在主义危机，甚至担心毕业找不到工作 ❹久坐和缺乏运动 . ✅如何解决 ❶破除碎片感 最近看到《精选奇遇记》中而无法专注就没必要逼自己专注，通过碎片化积累来填补 . ❷尽可能让自己在快乐的情绪中 培养一些爱好，不要让生活只剩下科研，不要让自己的情绪完全因为实验的成功或失败、论文的接受或拒绝而波动巨大。科研不过是一份不好不坏的工作，顺其自然就好，没事出去散散步，逛逛操场，别一整天在工位上困着 . ❸尽可能早睡 睡前玩手机或者还在办公我就很难入睡，试着改变工作模式，早下班早开工 读研唯有知识不会背叛我