寒露之后要忌嘴！建议大家：多吃5样，少吃2样，舒舒服服过秋天 寒露至，秋意浓，昼夜温差加大，空气愈发干燥。此时人体易受寒邪与燥邪侵袭，出现咽喉干痒、皮肤紧绷、肠胃不适等问题。合理调整饮食，是顺应时节、守护健康的关键。 多吃5样，润燥养身 1. 百合：清心润肺，可煮粥或炖银耳，缓解秋燥引起的咳嗽。 2. 莲藕：生津止渴，凉拌或炖汤皆宜，为身体补充水分。 3. 芝麻：富含油脂，撒在粥里或做糕点，润肠通便防秋燥便秘。 4. 山药：健脾益胃，蒸煮或煲汤，增强脾胃功能。 5. 南瓜：性温味甘，煮粥或蒸食，补充维生素，提高免疫力。 少吃2样，远离“秋病” 1. 辛辣食物：如辣椒、花椒，易加重体内燥热，引发上火。 2. 生冷寒凉：冷饮、生鱼片等，损伤脾胃阳气，导致腹泻或腹痛。 寒露后饮食需“温润”为主，少刺激、多滋养。遵循自然规律，用食物调养身心，方能抵御秋寒，让身体轻盈舒畅，迎接冬日的到来。
