李阿姨蹲的不是马步，是国家医保单。 世卫刚把“蹲起”写进全球防跌指南，欧盟日本明年就给报销。 中国7.9万人跟踪五年，蹲得勤的人，髋骨骨折少三成，一年省下47亿医保钱。 柳叶刀盯了11万人七年，每天蹲够两分钟，早死风险直接砍掉三成。 血压降6个点，血糖稳如老狗，连深睡眠都多睡13分钟——这不是锻炼，是白捡的续命包。 膝盖不好？ 别停。 绿带弹力绳一绑，半蹲也能激活87%肌力，压力降四成。 国内早有GB认证弹力带，扫码就能看教学，别再蹲歪了伤膝盖。 不用吃药，不用买补品，每天蹲15下，国家替你记账，时间替你算利息。 你蹲的每一秒，都在改写自己老了以后的命。
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