我的糖耐量和胰岛素康复之路

2021年3.7，低碳饮食七个月、生酮饮食三个月的我，查胰岛素和糖耐，被判二糖，合并四高，糖耐和胰岛素检查结果见图三图四。 与我上一次糖耐相隔仅十个月时间，而上一次我是糖耐正常人！ 不甘心的我复碳饮食，在某低碳门诊代谢科医生指导下执行了五个月的低碳饮食，2021.8月复查，还是接近确诊水平。检查结果见图五图六。 但比五个月前的结果好，这让我燃起了希望，开启了漫长的饮食比例调整和健身撸铁之路。这期间我会两到三个月一次复查各种指标，来检测自己的饮食比例是否适合自己。 2022年08月，每日净碳水接近150g的我，复查糖耐，结果见图七。餐后血糖轻度受损。虽然并没有达到自己预期的结果（回到正常糖耐），但这个结果让我知道我的调理血糖方向正确了。 接下来的一年我开始中碳饮食配合增肌撸铁，今天的检查结果见图一图二。 彻底回到正常糖耐、胰岛素水平。 历时两年四个月时间，我找回了健康，修复路漫漫，还好没放弃。控糖路那么多，还好这次我选择了相信自己。 有人说“生酮低碳饮食做糖耐，会被误诊糖尿病，正常饮食几天糖耐就正常了”，我用亲身经历证明了，长时间低碳生酮饮食的人，并不能通过几天正常碳水饮食就恢复正常糖耐量。 自救成功的我，希望能让和我有相似经历的每一位朋友，鼓起逆转康复的信心。祝大家都健康快乐的度此一生[飞吻R] 更新申明： 前三张是2024年的糖耐复查结果。更新于2025年4月9日。 2024复查结果和2023相差不大，毕竟都在250g净碳水附近，如果要提升糖耐量估计得做高碳饮食结构，让身体碳化反应了。去年很多人质疑我餐一血糖超9.5是糖前表现，今年餐一7.72，比去年优化了一丢丢，对这个结果还有什么疑问吗？预计胰岛素峰值比去年提前了，但还没在餐半，有点可惜，继续保持饮食结构，争取进一步优化吧。 动态血糖去曲线里面能看到，餐四十分钟到达峰值，动态峰值读数10.4（读数偏高0.6左右，查血是固定时间点，没有查到餐40分钟的峰值血糖）。 说我吃碳水胰腺会衰竭的那些人，让你们失望了，它还在认真为我工作。而我要的就是它稳定工作的状态！ 以我个人几年踩坑出坑的经历来看，中碳饮食结构、碳水吃足才能维稳血糖和胰岛素。 从这次的复查情况来看，已趋于稳定。通过四年密切监测各项指标，我对自己的饮食比例、运动频率已全部摸清楚。未来我大概两三年才会考虑复查一次糖耐、胰岛素了。其他指标半年一年复查一次。