《手诊》
我的兜兜里没啥
2025-03-20 16:36:54
腰椎间盘保健法
方法：平躺在床上，双脚并拢，脚趾伸直，带领整个下肢抬起，注意膝关节保持伸直，使下肢与床保持15°左右夹角，保持时间越长越好。重复3~5次，腰部会出现发热现象。
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