《湿胖2》 - 健康资讯(老涛资讯网)

[向右R]“忌碳水”的减肥是在伤脾气，选择低升糖指数的碳水化合物有利于健脾祛湿。 [清单R]健脾祛湿小妙招以山药为例：每100克山药的热量约为57千卡，每100克大米饭的热量约为120千卡，晚餐吃100克山药足以饱腹了。不仅如此，山药入脾经能健脾，帮助食物水液的运化代谢；入肾经可以筑牢身体根基，同时给健脾托底。黄芪可以代茶饮，开水冲泡后当茶喝，一般每天10克左右，体重超标的是，黄芪偏热，容易引起或者加重便秘。喝黄芪茶时，要多吃纤维素含量高的食物，比如红薯、猕猴桃、火龙果、芹菜等。只有保持大便通畅，黄芪才能持续使用。 [向右R]如果是典型的“湿胖”，那么不仅体重高，舌头也会有齿痕。因为含水量高而舌面是水滑的，身体也是胖肿的，尤其到下午，腿脚会发沉，此时不妨用这个“大豆方”作为日常食疗。做法很简单，就是做鲤鱼汤、鲫鱼汤时加黑豆20~30克，白术15~20克。黑豆和白术可以提前泡上一两个小时，然后加入汤中，像平时炖鱼汤一样炖煮到鱼肉熟烂，就可以吃肉喝汤。每周喝上一两次，用它替代其他日常的例汤，对改善“湿胖”一定会有助力。