5点半起床冥想真的彻底改变了我的生活

相信很多人一开始接触冥想的时候 都会觉得这东西这么神都是被吹出来的吧 - 原来我也是对冥想嗤之以鼻的 可当我被失眠困扰 被情绪问题影响 从而折射出很多折磨我的躯体反应时 我抱着试一试的态度开始了冥想 - 这一试就是五年 当初那些困扰我的问题 早已默默的退出了我的生活 - 深入了解冥想后 发现冥想的好处是科学研究已经证实的 冥想对创意、思维、情绪管理、身心健康都有重塑作用 因为长期坚持冥想，可以扩大关于记忆和专注的区域，减少负面情绪的区域 很多成功企业家比如乔布斯、达里欧、纳瓦尔等都有冥想的习惯 - 对于初学者或者刚开始了解的人会觉得冥想很高深 但我的亲身经历告诉我 冥想是一个门槛、成本都最低的自我提升方式 每个人都可以掌握 - 新手怎么开始冥想? 1 找一个不受打扰的安静空间，以自己觉得舒适的姿势开始冥想，盘腿、坐直、平躺都可以（盘腿时间一长会腿麻，初学建议以坐姿开始） 2 前期可以跟随冥想视频或音乐练，放松思维、放松全身 3 冥想过程中，有意识的关注自己的呼吸，冥想刚开始时注意力难以集中可以把手放在腹部，感受吸入和呼出空气腹部的起伏，有助于更好地集中注意力 4刚开始练，有杂念时很正常的，意识到自己在乱想就回到关注呼吸上，不要因此就放弃，即使是非常娴熟的冥想者，冥想前半程也要经历这一过程 5新手刚开始练15分钟左右就好，慢慢地加长时间，像我就是在冥想到半个小时的时候会进入冥想入定的状态 - 冥想的时候听什么视频/音乐？ 推荐我平时常听的： 1 李冉在冥想-《21天系统学习冥想》 2亚蒂斯冥想-《七脉轮净化》 3headspace冥想正念指南 4内森的日常-乔卡巴金《正念冥想大师课》 5 Apple music - 《20分钟冥想》（全英文） - 坚持冥想5年，我收获了什么? 1 变得更平和，遇到压力或愤怒的事情不再容易失控，以前的情绪化不仅从内而外的伤害自己，而且也经常会误伤到身边亲近的人，现在都是我在给予身边的人能量~ 2收获了自洽的能力，基本不再纠结和内耗，学会了接纳和臣服生活中发生的一切，相信存在即合理，不再过多的想【为什么会这样】【要是那样就好了】 3 深入了解冥想，可以读什么书? 推荐几本我读完觉得还不错的冥想疗愈方面的书《当下的力量》《新世界》《零极限》《当呼吸化为空气》《正念的奇迹》