抗炎饮食Day226/生命体征维持餐

🏷今天早餐抗炎食物合集希腊酸奶/可可烘焙燕麦🍌香蕉🫐蓝莓 🍎苹果🍍菠萝/柠檬水/紫甘蓝/奇亚籽/希腊酸奶 - 🏷摄入的食物抗炎的原因希腊酸奶：希腊酸奶的抗炎能力来自其中的益生菌有助于肠道菌群维持健康状态以及强化肠道内壁，让免疫系统保持健康状态，减少血液中炎症标志物蓝莓：浆果类水果富含维生素C、青花素和多酚类，可以缓解炎症苹果：经常吃苹果可以减少能减少包括C-反应蛋白在内的炎症标志物，苹果中的多酚类物质和纤维素有助于肠道菌群健康，使其在炎症发展过程中发挥作用奇亚籽：奇亚籽中的脂肪大部分是Omega-3脂肪酸，可以减少炎症标志物菠萝：菠萝富含维生素C，可以起到抗氧化作用，另外菠萝还含有菠萝蛋白酶，可减少炎症标志物。 - 近期工作太忙了[哭惹R] 对于抗炎餐只能从简一些尽量多挑选抗炎食物来进行摄入 -