每天早上五点半起床冥想我的生活彻底改变

原来我也是对冥想嗤之以鼻的，觉得这东西这么神都是被吹出来的吧 - 可当我被被失眠困扰 被压力和情绪问题影响时 被偏头疼折磨时 我抱着试一试的态度开始了冥想 这一试就是五年 当初那些困扰我的问题早已不知道是什么感受 - 于是我对冥想愈来愈感兴趣 深入研究后，发现扎克伯格、乔布斯、达里欧、纳瓦尔等很成功的企业家都有冥想的习惯，还有很多明星也在冥想，比如陈坤、吴彦祖等 - 科学研究已经证实，冥想对创意、思维、情绪管理、身心健康都是有好处的 因为长期的坚持冥想，可以扩大关于记忆的区域，减少负面情绪的区域 - 很多人觉得冥想很高深 但其实冥想真的是一个门槛、投入都最低的自我提升方式 每个人都可以掌握 - 对于初学者怎么开始冥想呢? 1 找一个不受打扰的安静空间，用自己最舒服的姿势进行。我的很多粉丝给我反馈说盘腿会脚麻，所以找一个椅子正常坐下也可以 2 前期跟随冥想视频或音乐练，放松思维、放松全身 3关注自己的呼吸，前期注意力难以集中可以想象气流吸入或呼出的感觉，或者把手放在腹部感受起伏，这也是借鉴了身体扫描法的一些观点 4刚开始练，无法集中注意力到当下很正常，意识到自己在乱想就回到关注呼吸上 5新手刚开始不用太长时间，慢慢地加长时间 - 冥想的时候听什么视频/音乐？ 推荐我平时常听的： 1 李冉在冥想-《21天系统学习冥想》 2 范李猿-冥想合集 3 headspace冥想正念指南 4内森的日常-乔卡巴金《正念冥想大师课》 - 我从长时间坚持冥想中收获了什么? 1 情绪变得稳定了好多，遇到任何困难都能比较平和，不平和冥想完也能变得平和（手动狗头。以前的情绪化不仅误伤到身边亲近的人，而且也从内而外的伤害自己。不过现在我都是他们的能量源泉！~ 2 纠结和内耗的时间变得很少，学会了接纳自己的一切，臣服生活中发生的一切，接受万法无常，不再过多的想【为什么会这样】【要是那样就好了】 3了解冥想可以读什么书? 推荐几本我读完觉得还不错的冥想疗愈方面的书 《当下的力量》《新世界》《零极限》《当呼吸化为空气》《臣服实验》《正念的奇迹》《生命之书》 希望大家都能收获平静的心，专注的大脑~