听劝！吃的干净真的会瘦！
浩来说健身
2024-01-07 12:12:32
七分吃三分练的道理相信大家都懂
就说明我们日常的饮食对身体的影响是远大于运动训练的
以前我也说过很多次
想瘦的基础原理就是消耗大于摄入
形成热量缺口
我从来不提倡违背身体规律的方法比如戒断或者不吃
下面分享几个我自己的饮食规律：
不一定非要做什么碳循环
但是要把握原则
1、控制好每天碳水和脂肪的摄入量（我基本是控每天的总量，根据实际情况每餐会适当调整）
高碳时候低脂、低碳时候高脂（这里的脂肪主要还是指优质脂肪）
2、尽量把每天的碳水摄入主要控制在消耗运动后
3、再就是盐、糖、油、摄入的控制（这点我觉得是怎样吃的干净的关键）
4、每周还是要给自己一天吃放纵餐（为了让自己心生愉悦，毕竟还是追求一个健康快乐的生活方式）
吃的干净了
饮食搭配合理了
再加上正确的运动训练
就一定可以达到理想效果
大家快去试试吧
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两只老鼠
老师老师 有没有分享过 每天饮食搭配的帖子呀 想学习一下
熙の良品
不吃碳水会不开心
落落落雨了
很好