房县校园 房县“向阳花开”讲师团走进城关一中开展中考减压辅导校园房县十堰爆料
房县新闻网讯 通讯员 朱沙杉 刘开东 报道： 中考在即，为帮助初三学子调适心态、轻装上阵，近日，房县未成年人“向阳花开”讲师团联合十堰市心理健康李婳名师工作室走进城关一中，为即将奔赴考场的学子带来了一场题为“心有繁花 从容赴考”的考前心理减压专题讲座。
讲座中，讲师引导同学们以0至10分为自己的考试压力评分，通过“点点头、拍拍手、跺跺脚、热烈鼓掌”等沉浸式反应，直观呈现各自的心理状态。现场气氛活跃，同学们在笑声中认识到：适度紧张是正常的，关键在于如何看待与管理。
在分享环节，同学们将内心的忧虑写在“压力瓶子”中，并尝试寻找解决之道。讲师引入情绪ABC理论，指出：“真正让人痛苦的，不是考试本身，而是我们对考试的解读。”通过区分“能改变”与“不能改变”的事情，引导学生聚焦可控因素，制定个性化复习计划，变焦虑为行动力。
“你的快乐源泉小瓶子，装得越满，能量越足。”讲座中，同学们纷纷写下让自己开心的小事，并为瓶子涂色。从“吃一顿喜欢的早餐”到“和朋友打一场球”，一个个平凡却真实的快乐瞬间，成为备考路上温暖的心灵补给。
讲座还系统分享了五大心理装备：专注当下清除杂念、积极语言暗示、科学记忆法挖掘潜能、寻求身边人支持、身体放松训练。其中，“倒数五个数”“说出你看到的五样东西”等五官调动法，以及“吹蜡烛式深呼吸”“渐进式肌肉放松”等实用技巧，赢得了同学们的热烈响应。
讲座尾声，讲师以温暖而坚定的话语鼓励学子，中考是人生的重要节点，但不是终点，更不是唯一的出路。无论结果如何，每个人都拥有创造美好未来的能力。
