零成本日常养生小常识，建议收藏留存 ①养骨：每日适当晒太阳，助力钙质吸收、养护骨骼 ②养发：坚持日常梳头，疏通头部经络、呵护发根 ③养眼：空闲转动眼球，放松眼肌、舒缓用眼疲劳 ④养耳：练习鸣天鼓，疏通耳道、养护听力 ⑤养心：每日短时静坐冥想，平复心绪、安稳心神 ⑥养肺：规律做深呼吸，扩充肺活量、调养肺气 ⑦养肝：闲时闭目养神，减少用眼耗血，舒缓肝脏负担 ⑧养脾：顺时针轻柔揉腹，促进肠胃蠕动、健脾助消化 ⑨养肾：时常踮脚站立，疏通下肢经络、固本养肾 ⑩养神：午后小憩片刻，缓解疲惫、调养精气神 ⑪养颜：双手搓热后敷脸，促进面部循环、润肤养颜 ⑫养气：日常缓步慢走，活络周身、顺畅气血 ⑬养胃：三餐细嚼慢咽，减轻胃部消化负担 ⑭养腿：练习金鸡独立，锻炼下肢力量、疏通腿脚经络
