day21~3 减脂大于减重 21天减脂昨天早上体重下降3两，脂肪下降3.4两

不放糖的奶酪蛋糕 2026-06-02 10:37:21

day21~3 减脂大于减重 21天减脂昨天早上体重下降3两，脂肪下降3.4两。滴油未沾的结果。体重下降的少大概是因为我未按餐谱严格执行：额外吃了一小小块榴莲，一点点毛豆图1早餐：一个全蛋，200克菠菜。改良下做了菠菜鸡蛋羹。图2午餐：菠菜牛肉。补铁补血日，最好是猪肝，胆固醇高也不爱吃就用牛肉替代了。图3晚餐：鸭血菠菜。鸭血替代猪肝。三天断油断碳断糖结束。期待对血脂有正向影响。

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不放糖的奶酪蛋糕

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