健康的几大基石我会这样排序：睡眠>饮食≧情绪>运动。为什么熬夜会胖，食欲不稳定？原来真有瘦素啊！饥饿是透过脑部的下视丘来调控，两个主要荷尔蒙饥饿素与瘦素调控的作用刚好相反。「饥饿素」刺激胃口，在胃排空时，由胃分泌，胃满了，就减少合成，通常在进食后30-60分钟达到低点。⭐️睡眠不足则会增加饥饿素分泌，让人容易饿、吃得也比较多。「瘦素」抑制胃口，身体有愈多脂肪细胞，就会生成愈多瘦素。大脑收到瘦素的讯号，会让人将胃口降下来，而身体自然就想活动，将能量消耗掉。⭐️睡眠不足除了会让饥饿素上升，还会使体内瘦素浓度下降，代谢变差，让人一直觉得饿而容易暴饮暴食。还有皮质醇也会因为熬夜+过量运动升高。
怪不得，睡！美！人！我睡！
