太极拳内劲根源在脚，很多拳友却常忽略。不少人练拳时习惯胳膊拽、腰硬扭，以为这样有劲，实则违背了“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”的铁律。 要想脚下产生内劲，得活桩慢练。慢到极致，卸下僵力，让腰胯松开、脚底生根。慢练有三层功夫：松透劲，让肩背、胯根、膝盖全放松；贯通劲，使劲从脚起，节节贯穿；弹抖劲，久练后筋骨弹活，丹田发力。 练的时候要以意领气，以气驭劲，慢中求静、动、松、沉，不求快猛，养内劲、固下盘。如此，内劲才能如泉涌。
太极拳内劲根源在脚，很多拳友却常忽略。不少人练拳时习惯胳膊拽、腰硬扭，以为这样有
生活记录每一天
2026-05-30 16:57:47
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