倪海厦离世前一句话，点醒了无数爱健身的人：你流的汗，可能全白费了 倪海厦生前说过一段话，我越琢磨越觉得对。 他说，中国人的运动不是做直线，一定是旋转。就像拧毛巾，你想把脏水挤出来，光折来折去没用，得拧，得转。而西洋人的运动呢？全是“折”，举铁、深蹲、推胸，走的都是直线。 你想想，毛巾里的脏水，直着折能出来吗？出不来。人身上的气血也是一样。 我有个朋友，健身五年，标准的“铁迷”。每周五练，卧推一百公斤，深蹲一百四，体脂常年保持在十二。朋友圈里晒肌肉，底下全是羡慕的评论。可他自己知道，腰突了，膝盖半月板磨损，肩袖也伤了。去医院，医生说他这身体，四十岁的人，六十岁的关节。 他委屈啊：“我那么努力，怎么还练废了？” 后来我带他去见一个练八卦掌的老先生。七十多岁，瘦瘦小小，看着一阵风就能吹倒。朋友不服气，伸手想试试。老先生手一搭，一转，朋友整个人就站不稳了。老先生笑着说：“你们练的是死力气，走直线；我练的是活气血，走圆圈。” 倪海厦说，筋经就是旋转。旋转的状态下，气血才会流畅，新陈代谢才会好。你按耳朵，揉它、捏它，气血就在里面转起来了。你站桩，不是直挺挺站着，是里面在拧，在绞，像拧麻绳一样。 可你看看现在健身房那些人，举铁的时候憋得脸红脖子粗，气都喘不匀，汗流了一地。那些汗是什么？是津液，是气血的一部分。你拼命流汗，又不好好补回去，身体只会越来越虚。很多人练完反而更累，失眠，脱发，脾气暴躁——这不是在健身，这是在消耗命。 老祖宗的东西不是没有道理。太极拳、八段锦、五禽戏，哪个不是圆的？哪个不是转的？动作慢，看着不累，可你练对了，三五分钟就浑身发热，手心出汗。那个汗，是气血通达后的润泽，不是硬逼出来的损耗。 别被那些大块头、低体脂的审美骗了。身体不是拼图，不是把肌肉堆上去就完了。身体是一团气，要让它转起来，活起来，而不是折来折去，折到报废。 那些活到八九十岁还腿脚灵便的老人，没几个是举铁举出来的。他们可能每天就是散散步，揉揉肚子，搓搓脸，转转头。就这么点动作，可人家坚持了几十年，把气血养得顺顺当当。 你流的汗，是不是白费了？就看你的运动，是在养气血，还是在耗气血。 别等到膝盖废了、腰突了才回头。那时候你流的每一滴汗，都是后悔的泪。
