别再傻傻地练划水了。 你自由泳游不快、游不远，根本不是胳膊没劲，是你腿废了。

妍芳趣聊体育 2026-05-23 13:04:45

别再傻傻地练划水了。 你自由泳游不快、游不远，根本不是胳膊没劲，是你腿废了。 看看那些游得好的人，没一个打腿是软绵绵的。核心启动，髋部带动，脚踝像鞭子一样抽水，小而快，腿始终贴着水面。而你呢？膝盖乱弯，脚往下掉，整个身体都在往下沉，划水一半的力气都用来跟下半身较劲了。 2026年美国游泳那边的指导已经点透了：高效打腿能直接提速10%。它不是让你游得更快，而是让你不慢下来。 所以，别再问了。回去，老老实实练打腿。

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