看完日本人的一日三餐，终于明白：为啥日本街上很少看到胖子！ 前段时间去日本玩了

看完日本人的一日三餐，终于明白：为啥日本街上很少看到胖子！ 前段时间去日本玩了几天，别的没记住，光看他们吃饭了。回来一琢磨，人家瘦，真不是基因好，是吃出来的。 一、份量少得可怜。 第一次吃定食，端上来七八个小碟子，每个碟子里一小撮。乍一看丰富，其实加起来不够我一碗米饭的量。我一个大男人，吃完愣是没饱。再看看旁边的日本老头，瘦瘦小小，慢悠悠吃完，还擦擦嘴，一脸满足。我恍然大悟：人家是从小就习惯了“七分饱”，我们是习惯“撑到嗓子眼”。 二、油水少得可怜。 日本人做饭，炒菜少，炖煮多，生吃更多。一碗味增汤，几块豆腐、几片海带，清汤寡水；一份烤鱼，就那么干烤，连油都不刷。他们吃沙拉，酱汁是自己调的，醋、酱油、柠檬汁，热量低得感人。我们呢？地三鲜、红烧肉、油炸食品，哪个不是油里捞出来的？人家吃进去的是营养，我们吃进去的是热量炸弹。 三、糖也少得可怜。 日本点心、糖果确实甜，但人家日常饮食里糖并不多。你看他们的便当，米饭、鱼、蔬菜、腌萝卜，几乎没有甜口的热菜。连饮料，他们喝无糖茶、黑咖啡的居多。我们呢？奶茶、可乐、冰红茶，含糖量高得吓人。一天一杯奶茶，一年长十斤肉，不是吓你。 四、吃得杂，但不过量。 日本人一顿饭，米饭、汤、主菜、几碟小菜，种类多，但每样都少。这样营养均衡，又不会超标。我们呢？一盘饺子，二十个，蘸着醋和辣椒油，不知不觉全下肚。一碗牛肉面，连汤带水，吃得直打嗝。不是我们贪吃，是食物太诱人，份量又大。 五、多走路，少坐着。 在日本，打车贵，停车贵，公共交通发达。大家习惯走路去车站，走路回家。一天下来，不知不觉走一两万步。我们呢？出门开车，上楼坐电梯，回家躺沙发。你摄入的热量不比你少，消耗却比你少得多，你不胖谁胖？ 所以，想减肥，别光想着跑健身房。先学学日本人吃饭：碗换小一号，每顿少吃两口，多走路，少喝甜饮料，多吃鱼和蔬菜。坚持一年，你也能瘦成一道闪电。不信？试试看。反正日本街上那些瘦子，就是这么吃出来的。