每日邮报记者撰写的萨拉赫利物浦传奇：萨拉赫如何将自己变成进球机器的24小时总体规划——让他成为门前杀手的呼吸技巧、与利物浦队友的仰卧起坐比拼、他推崇的超级食物，以及为何凌晨2点去健身房
在罗马时，萨拉赫在自己的后花园建了一块训练场，并聘请了一位私人“前锋教练”，帮助他迈出下一步，为他的比赛增添更多进球。
那位教练是他经纪人拉米·阿巴斯的友人——哥伦比亚出生的律师兼密友，此人对萨拉赫职业生涯的塑造比大多数人都更深。这位教练名叫海梅·帕蓬，曾是麦德林国民竞技队的中场球员。帕蓬注意到的一点是，萨拉赫常常能出现在正确的地点、正确的时间，却因决策不佳而功亏一篑。利物浦也看到了同样的问题——他能跑出机会，就是把握不住。
萨拉赫希望改变这一点。在细致分析了这位前锋在巴塞尔、佛罗伦萨以及当时在罗马的每一次机会后，帕蓬得出结论：萨拉赫之所以会仓促射门，是因为他喘不过气来，从而做出慌乱的射门或传球。
于是他们在呼吸上下功夫。他调整了自己的呼吸节奏，这样当他到达禁区边缘——通常是他发出精准制导射门的位置时——就不会上气不接下气。效果立竿见影。
“穆罕默德是一个出色、高尚且专注的人，”帕蓬告诉《每日邮报体育版》，“他具有人道主义精神，我们一起学会了在生活的追求中不设限。”
“要变得伟大需要努力和牺牲，生活总是回报他巨大的胜利，使他被公认为世界上最好的球员之一。”
（萨拉赫在聘请私人前锋教练后，进球数据飙升。图表：他逐赛季的进球总数——悬停条柱显示赛季和场均进球数）
“我有很多轶事、美好的回忆、快乐的时刻和困难的时刻。有时候让训练变得有趣，当事情不顺时他的微笑——知道我们可以改进，以及在最艰难时刻流下的泪水。但始终存在尊重和钦佩，始终关注未来的目标。”
“我和他一起度过了一段美妙的经历，他既是一位伟大的运动员，也是一个优秀的人。我非常钦佩他的专注和用心……他总是愿意遵循指导去提高和成长。”
两人还一起训练了他的跑位、跑动时机，以及如何进入场上更具威胁的区域。在罗马，他与经验丰富的前锋埃丁·哲科搭档，哲科在多个国家赢得过联赛冠军，包括在曼城两次。这位波黑前锋由于身材高大常常被误认为是传统的站桩中锋，但他其实擅长回撤接应，从而让萨拉赫从后插上。
对萨拉赫来说，在后院建训练场是他掌控自己职业生涯的第一个有意义的步骤。他相信，做足球运动员不是一份工作，而是一种天职，他醒着的每一刻都在思考如何让自己变得更好。
他身边的人说，如果可以的话，他也会在埃及建同样的设施。在意大利时资金不同，所以他在罗马的Casal Palocco郊区还有额外的项目——这个习惯延续到了英格兰西北部。
他在这里的房子，和另一位健身狂人埃尔林·哈兰德同在一个社区，配备了两个健身房、冷冻疗法设施和一个高压氧舱。他还有一位私人厨师。利物浦
通俗地说，冷冻疗法是通过冰疗设备收缩血管来减轻肿胀，而高压氧舱的气压水平是正常条件的三倍，有助于肺部向全身输送更多氧气。
西兰花和其他“超级食物”经常出现在菜单上——他喜欢埃及特色菜库莎丽——作为一名穆斯林，萨拉赫从不沾酒。早餐他可能会吃粥、核桃配上蜂蜜和葡萄干。在斋月期间，他从日出到日落不能进食，于是调整作息，凌晨2点去健身房。高脂肪食物很少吃，但他允许自己有一个“欺骗日”吃披萨，睡眠是他的最佳伴侣。如果利物浦踢晚场比赛，他常常会睡个午觉。
他的Instagram照片中很大一部分是他在健身房里，常常是独自一人。萨拉赫从诺瓦克·德约科维奇和勒布朗·詹姆斯等人身上汲取了灵感，他们都有着令人难以置信的运动寿命。
今年夏天他将离开利物浦，这位埃及人相信自己还有好几年可踢。“我看到他为保持身体状态所做的一切，我认为他身体里还有很多年的能量可以踢球，”斯洛特上赛季说。
苏格兰队长·罗伯逊补充道：“只有时间能证明，但我认为每个人都知道莫极其爱护自己的身体，把所有事情都做得很对。他是一个职业楷模，是所有人都尊敬的人。他凡事都做到极致，这就是为什么他到了这个年纪仍然保持着不可思议的状态。”
去年夏天，33岁的萨拉赫再次在利物浦的体能测试中名列前茅。当全队在一线队体能教练康纳尔·默塔的带领下进行训练时，默塔命令萨拉赫“给小伙子们做个示范，展示你的心态”——在一项测量球员六分钟能跑多远的测试中，他确实做到了。
在克洛普时期，利物浦要经历令人恐惧的“乳酸测试”，在詹姆斯·米尔纳转会布莱顿之前，这项测试通常由他主导。在前体能大师安德烈亚斯·科恩迈尔的监督下，球员们要绕着球场跑无数圈。
然后会抽血检测导致疲劳的乳酸水平。“那测试太可怕了，”罗伯逊在2018年谈到这项测试时说，“我进行乳酸测试时心想，‘我的胃有点不对劲’。我开始干呕，吐得到处都是。”利物浦
科恩迈尔教给萨拉赫的一件事是锻炼核心肌群，他当时说：“当你说‘更强壮’时，你可能会想到施瓦辛格！但这不是肌肉量的问题，而是核心力量和强壮度的问题。”
萨拉赫经常和队友比赛，看谁仰卧起坐做得最多。现任体能教练鲁本·皮特斯非常喜欢那些古怪的、能提高核心力量的热身动作，这位埃及人在家也经常练瑜伽和普拉提。他认为核心力量能让他反击时更具爆发力、转身更快、减速更快，也能在身体对抗中顶住防守球员。
不过，萨拉赫不仅是在体能方面出类拔萃。他也在打磨自己的心态。他每天冥想，主要爱好是在线国际象棋。虚拟棋盘对面的对手会发消息问他是不是真的穆罕默德·萨拉赫——他很享受在回复中逗他们玩。他喜欢钓鱼、风筝冲浪，休息日经常去伦敦，尤其是有古埃及展览的时候。
在2018年欧冠决赛失利后，他和哥哥以及儿时朋友去钓鱼——但回到埃及时，由于他的住址在脸书上被泄露，他家门外聚集了一千多人。
萨拉赫也是一位热心的阅读者。2018年埃及从世界杯出局后，他在回家的飞机上读了自助书籍《重塑自我》，学到的一个方法是“和自己喝杯咖啡”——对着镜子说话来寻求进步。
2024年1月，前往科特迪瓦参加非洲杯之前，他分享了一段富有哲理的话：“他们想让你成为普通人，和他们一样。不要问，不要想，不要感觉。”
萨拉赫练习的一种方法是可视化，这是他从史上最伟大的奥运选手迈克尔·菲尔普斯那里学来的技巧。每天早晨，他坐在床边，闭上眼睛，想象比赛中的某些时刻。他可能正在单刀直面门将，看到门将眼中的白色；他可能正在冲刺到后门柱准备推射，或者弧线传中。
他还会研究对手的门将——他们是站住位置还是出击封角度，他们会提前扑救吗，他们会如何伸展身体，他们会如何分球——这样他对他们了如指掌。
等到比赛来临时，萨拉赫已经通过可视化或研究预演了一切。这让他更加冷静，在比赛中不仓促、不慌乱，这就是为什么他很少错失单刀机会。
“如果你真的想在某件事上提高，那就每天做——五分钟、十分钟，”他曾反思道，“听起来简单，但相信我，如果你每天都做，那并不容易。每天坚持，最终你会看到成果。”
萨拉赫在方方面面都极其投入。他在巴塞尔的主帅海科·福格尔告诉《每日邮报体育版》：“我们在酒店的第一次会面中，莫告诉我他非常有动力立刻学德语。当时我建议他改学英语，因为我相信这对他的职业生涯更有利！而且德语要难学得多。在某种意义上，那个决定为他通往英超铺平了道路。”
“从我的角度看，我的贡献只是在巴塞尔为他提供了一个平台，让他可以从那里出发征服足球世界。开启这样一段职业生涯所需的一切——天赋、心态和动力——莫已经具备了。”
“我很自豪能够陪伴他走过他旅程中的一段。我也感激我们共度的时光，因为也许我能教他一些小东西，但作为当时年轻的主教练，我从他身上学到的更多。那非常鼓舞人心。不过最重要的是，莫本人应该为自己的职业生涯感到骄傲。他已经成为了一位传奇——而且始终保持着一个美好的人的样子。”
萨拉赫的心态影响着全队，很多人视他为标杆。他目前担心那些标准会下降，所以正努力将他的一些心得传授给他的好朋友多米尼克·索博斯洛伊、米洛什·凯尔凯兹以及其他队友。
标准也许不会像很多人担心的那样下降那么多，但显而易见的是，本周晚些时候走出安菲尔德出口的萨拉赫，不仅会在场上留下巨大的空缺——在场下亦然。他不只是他这一代最伟大的得分手之一，更是一位超人般的运动员。
