今天小满，"满而不盈"——这个节气最讲究的就是一个"度"字。 我家里老人常说，小

今天小满，"满而不盈"——这个节气最讲究的就是一个"度"字。 我家里老人常说，小满是一年中最容易出问题的时节。不是热，是湿热交加。外面闷热，屋里又湿又潮，人体排汗不畅，最容易心烦气躁。 分享几个实用的小满养生建议，都是老祖宗传下来的： 1. 饮食清淡，别贪凉 小满时节，脾胃最弱。很多人觉得热了就猛喝冰镇饮料，这是错的。小满要"养长"，得让身体慢慢适应暑热。适当吃点苦味食物（苦瓜、莲子心），清心火。 2. 午睡20分钟 小满之后昼长夜短，人体消耗大。中午别熬夜刷手机，闭目养神20分钟，比喝什么补品都管用。 3. 别贪凉吹风 出汗后毛孔张开，这时候吹空调或者风扇，寒气直接入体。我有个股友，每年小满感冒两次，就是因为这个。 4. 适当运动，别大汗淋漓 小满运动讲究"微汗即止"。散步、太极、八段锦都行。别去健身房暴汗，出汗太多反而伤元气。 5. 调节情绪 心主火，小满心火旺。这时候最容易急躁。我炒股这么多年，最忌讳的就是情绪波动。试试深呼吸、冥想，或者干脆放下手机去公园走走。 我的个人经验： 小满前后，我一般会把空调温度调高2度，避免直吹。晚上喝点酸梅汤或者绿豆汤，清热解暑。