快速恢复能量的8件小事：下班回家总是报复性刷手机，试图弥补白天工作的紧绷和高压，结果就是变得更加浮躁和焦虑。 刷屏这类活动，看似在放松，实际上大脑始终处于低投入、高刺激的消耗状态。 后来，我尝试着改变下班后“休息”的方式，尝试着用创造性的事情替代消耗性的活动，发现我的内心得到了极大的滋养！ 第一、看纪录片 历史、自然、人文类都可以。纪录片最大的意义，是帮你跳出自己的生活，当你看到更广阔的世界，很多眼前的烦恼会突然变小，更能起到精神充电的作用。 第二、学一门新技能 摄影、画画、学语言等都可以，学习新技能是为了让的生活多一些支点，而不是只有两点一线。长期坚持，你还会拥有一项加分技能。 第三、复盘 每天花5分钟问自己：今天什么事让我开心？什么事消耗了我？明天最重要的一件事是什么？然后记录下来。很多人焦虑是因为生活失控感太强，而复盘会让日子重新变得有秩序。 第四、阅读 阅读过程中你会主动思考，不仅能填补空虚，还能提升认知、滋养心灵，长期坚持能让内心更通透，减少无谓焦虑。 第五、尝试用AI做点副业 很多人对副业的误解是：必须很厉害很专业，才能开始。其实现在最大的红利，是普通人也能借AI工具提高效率。
