5+5公斤哑铃俯身飞鸟5组101，12公斤壶铃俄罗斯转体5组110，哑铃凳弹力绳

東同學论汽车 2026-05-20 21:53:23

5+5公斤哑铃俯身飞鸟5组101，12公斤壶铃俄罗斯转体5组110，哑铃凳弹力绳蹬腿左右各3组60，12公斤壶铃深蹲3组60洗洗睡觉，有些事不要吝于表达，要趁早，趁来得及趁还能行

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