人生5大需求 一、生理需求 吃、睡、住、性、健康、免于疼痛。这是地基，不满足则其他一切免谈。需要：足够的食物、睡眠、医疗等，先活下来。 二、安全与资源需求 钱、稳定工作、秩序、隐私、可预测的未来。缺了它，人会长期焦虑。需要：稳定收入、应急储蓄、干净有序的环境。 三、关系与归属需求 被接纳、被看见、有陪伴、能照顾他人、属于一个群体。孤独与排斥，痛苦程度堪比身体受伤。需要：1-2段真心的关系、定期社交、适度肢体接触。 四、自主与成长需求 有选择权、能说“不”、能独处、能学新东西、能理解世界。失去掌控感，人会陷入麻木。需要：每天一个小决策、学一项非功利技能、定期独处。 五、超越与意义需求 理想、信仰、敬畏感、留下痕迹、与大于自己的事物连接。前四层都满足仍觉空虚，缺的就是这个。需要：接触震撼体验（星空、艺术）、做无直接回报的事、追问“我为什么而活”。 总结起来就是： 活下来 → 有保障 → 被接纳 → 能做主 → 活出意义。 哪一层长期缺失，哪一层就是你当下的课题。
