15条养生小知识，建议转发收藏。 1. 早起喝一杯温水唤醒肠胃 2. 每天保证7小时深度睡眠 3. 久坐时每小时起身活动3分钟 4. 饮食少油盐糖 多用蒸煮代替油炸 5. 每天吃够5种颜色的蔬菜水果 6. 饭后散步15分钟助消化 7. 睡前泡脚15分钟改善循环（水温不超过45℃） 8. 每天晒太阳20分钟补充维生素D 9. 工作间隙闭目转动眼球缓解视疲劳 10. 每天饮水1500-2000ml小口慢喝 11. 生气时深呼吸10秒平复情绪 12. 晚餐七分饱 睡前3小时不进食 13. 每周至少3次30分钟有氧运动 14. 少吃精加工食品 配料表越长越要谨慎 15. 每天发呆5分钟让大脑放松
