俄挺并腿解锁秘诀！这样练想不解锁并腿都难！双脚顶在墙壁，往前冲肩，冲到极限，然

薄肌健身男博 2026-05-16 10:47:41

俄挺并腿解锁秘诀！这样练想不解锁并腿都难！双脚顶在墙壁，往前冲肩，冲到极限，然后下压做一个俯卧撑。不管能做多少个，做到撑不起来为止。每天坚持练五组左右，很快就能解锁并腿了。

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