世上最靠谱的十八个养生秘诀 第一个、每周保证一次肉一次鱼。 第二个、每天保证三十分钟的有氧运动。 第三个、饭后走一走，慢悠悠散步半小时。 第四个、保持日常走7000-8000步活动量。 第五个、吃饭先吃蔬菜再吃肉再吃主食。 第六个、多喝水，不要等到了口渴了再喝。 第七个、中午控制睡一个小时的午觉。 第八个、日常多吃应季的蔬菜和水果。 第九个、出门就开窗通风，保持空气流通。 第十个、晚上睡觉的时间最晚不超过十点。 第十一个、睡前喝一杯温热的纯牛奶。 第十二个、做饭吃饭多放点葱姜蒜。 第十三个、控制自己的情绪，少发火少暴躁。 第十四个、闲来无事公园走走晒晒太阳。 第十五个、注意休息不要过度疲劳。 第十六个、坐久了躺久了就站起来活动活动。 第十七个、三餐控制食欲，定时定点定量。 第十八个、居住环境保持干净整洁。 世上最靠谱的十八个养生秘诀，不求大补、不求偏方，全是简单好坚持的日常小事。养生从不是一朝一夕的刻意强求，而是把好习惯融进每一天，慢慢坚持、日日践行，身体自然会给你最好的回馈，健康长寿也会不请自来～
