5+5公斤哑铃弯举5组101，12公斤壶铃俄罗斯转体5组101，哑铃凳弹力绳蹬腿

東同學论汽车 2026-05-14 22:48:31

5+5公斤哑铃弯举5组101，12公斤壶铃俄罗斯转体5组101，哑铃凳弹力绳蹬腿3组60，12公斤壶铃深蹲2组40，睡觉

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