靠吃瘦了15斤后，我终于敢晒出我的减脂“作弊清单” 我以前总觉得减脂就得饿肚子，直到去年冬天硬扛着饿了半个月，头晕眼花还反弹了三斤，才明白根本不是这么回事。后来跟着营养师朋友的建议，我才知道，选对食材，好好吃饭也能瘦。 我把这阵子亲测有效的食材整理成了几张图，现在每天照着吃，不用数卡路里也能稳稳掉秤。 早餐我会选全麦面包配一颗鸡蛋，再加上几颗草莓和一杯豆浆，碳水、蛋白和维生素都齐了，一上午都不饿。午餐就是杂粮饭搭配牛肉和一大盘西兰花，吃到七分饱就停。晚餐更简单，小基数不加碳水，就吃点山药、鳕鱼和香菇，清淡又顶饱。 原来减脂根本不是跟食物对着干，而是学会怎么选对的东西吃。现在我再也不用半夜啃黄瓜了，吃对了，瘦下来才不会反弹。
