我超爱睡午觉，没午觉的下午，整个人都没精神。《2022中国国民健康睡眠白皮书》显

坚守一万年 2026-05-13 01:19:26

我超爱睡午觉，没午觉的下午，整个人都没精神。《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，超7成人都有午休补觉的习惯。我之前有次中午和朋友聚会，到午睡时间困得哈欠连天，根本控制不住，别提多尴尬了。其实，适当午休能提升认知能力，30到40分钟的休息能让下午工作效率提高40%。专家也提醒，午休不一定要睡着，饭后20分钟开始，20到40分钟最佳，别睡太久，不然影响下午状态和晚上睡眠。不管是学生还是上班族，都该重视午觉，给大脑充充电！

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坚守一万年

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