简单好坚持·日常养肺全套方法 一、饮食养肺（最实用） 多吃白色润肺食物 梨、银耳、百合、山药、白萝卜、莲藕、杏仁、蜂蜜 煲汤：雪梨银耳汤、百合莲子汤、白萝卜排骨汤 少吃：辛辣烧烤、油炸、烟酒、重盐、熬夜上火食物 二、呼吸清肺（每天5分钟） 1. 腹式深呼吸：鼻吸嘴呼，吸气鼓肚子，呼气收紧 2. 早晚各1分钟，排出浊气，清理肺部垃圾 3. 多到公园、树林散步，吸新鲜空气 三、生活习惯养肺 坚决少抽烟、远离二手烟，雾霾天戴口罩 不熬夜，23点前睡觉，夜间是肺修复黄金时间 少受凉，肺怕寒，换季注意保暖脖子、后背 多喝水，每天足量温水，稀释痰液、滋润呼吸道 四、小动作护肺 晨起轻扩胸、捶后背，促进肺部循环 适度快走、慢跑、八段锦，增强肺功能 常咳嗽清痰，不要憋痰 五、对症小调理 干咳咽干：雪梨+冰糖蒸着吃 痰多胸闷：白萝卜煮水 易感冒、气短：多吃山药、黄芪泡水 （图片来自网络）
