没便意、排便难，根源都在于气阴两虚！

🌿🌿现在越来越多人被排便问题困扰，没有便意、几天不上厕所，每天跟大便较劲；还有人在单位根本排不出来，只能全职回家排。有的人只有吃水果喝咖啡才能排的出，但是显然效果越来越差！看似排便问题五花八门，其实背后原因都相通。 🥘🥘很多人有个疑惑：平时乱吃夜市、外卖、小吃，反倒天天能排便，只是大便不成形、粘马桶；一旦自己在家吃得清淡干净，反而没便意、排便不规律。还有人靠冷热美式、大量蔬菜水果通便，虽然能排，但大多是稀软不成形，一停止吃就又不拉了。 🍵🍵其实这些排便乱象，核心就两个根源：脾胃气虚推不动，气阴两亏肠道无力。 外面夜市的臭豆腐、烤冷面、串串之类，大多没什么营养，多是重调味、科技食材，难消化又伤脾胃。身体出于本能，会急于把这些杂乱垃圾排出去，所以看似天天排便，实则都是不正常的便，每一次都在悄悄损伤脾胃。（例如软便多余的水分就有一份是身体的阴液）还有人依赖咖啡、水果、果蔬汁甚至泻药通便，都是强行催着肠道排泄。短期看似管用，实则不断耗伤脾胃元气。时间久了脾胃气虚，肠道没有力气推送，便意就越来越淡，慢慢变成几天无便意、大便前头干硬！ 🌭🌭再加上现代人经常吃重口、加工食品，最容易耗伤体内阴液。阴不虚的时候可能仅仅是不成形拉肚子，阴也虚的话，既没有力气推动大便，肠道又缺少津液滋润，无便意、便秘就成了常态。 🍲🍲想要从根本改善： 🟢首先尽量自己在家做饭，少吃外面重口难消化的食物。刚开始清淡饮食，几天没便意不用焦虑，这不是坏事，是身体在自我修复、涵养脾胃元气。等元气慢慢养回来，排便会逐渐变规律，大便的颜色、形态也会慢慢恢复正常。 🟢其次一定要好好吃主食，碳水能补气养脾胃。面食偏温性，能提振脾胃阳气，推动肠道蠕动；大米偏滋阴，对脾胃的推动力不如面食，但是滋阴可以缓解便干！ [种草R][种草R]另外不建议靠吃水果通便。水果甜腻滋腻，会加重中焦脾胃负担，耗损元气，长期靠水果排便，只会让气阴越来越虚。脾胃弱、阴液不足的人，不用盲目吃滋补滋阴品，选择家常平性蔬菜就足够温和养阴，还好消化。偶尔可以煮一些小米大米的水来轻微滋阴！ [樱花R][樱花R]脾胃阳气足了，肠道有推动力、有津液滋润，不用依赖任何东西，排便自然慢慢回归正常规律。