人到中年，更要好好爱惜自己，日常饮食别将就，这20样平价健康的食材，常吃对身体格外友好： 1. 香蕉，每日一根，润肠舒缓，日常常备！ 2. 燕麦，晨起一碗，温润饱腹，粗粮养脾胃！ 3. 核桃，每日两三颗，健脑养身，口感香醇！ 4. 牛奶，每日一杯，补充营养，温润好吸收！ 5. 红薯，隔三差五吃一个，软糯香甜，粗粮佳品！ 6. 南瓜，常吃蒸食或煮粥，绵软养胃，老少皆宜！ 7. 菠菜，每餐适量搭配，新鲜翠绿，补充膳食纤维！ 8. 苹果，每日一个，清脆爽口，平安养身！ 9. 橙子，每日一个，酸甜多汁，补足维C！ 10. 鱼肉，每周食用几次，肉质鲜嫩，低脂营养！ 11. 豆腐，家常常吃，做法多样，软嫩好消化！ 12. 玉米，每日一根，粗粮饱腹，健康无负担！ 13. 山药，时常吃一些，黏糯适口，健脾养身！ 14. 香菇，做菜搭配几颗，鲜香入味，营养加分！ 15. 红枣，每日几颗，温和滋养，气色更佳！ 16. 木耳，隔几日吃一次，凉拌清炒都合适！ 17. 鸡蛋，每日一个，优质蛋白，营养全面！ 18. 西兰花，家常常吃，清爽健康，营养丰富！ 19. 葡萄，每日一小串，酸甜可口，补水滋养！ 20. 鲜虾，每周吃几次，Q弹鲜嫩，补充优质营养！
