想健康长寿，先管住嘴！牢记10多吃、10少吃 10多吃，常吃养身心 1、多吃深海鱼虾，高蛋白低脂肪，护心护血管，老少都适合常吃。 2、多吃鸡蛋、土鸡蛋，天然优质蛋白，补充体能，增强身体抵抗力。 3、多吃冬瓜、苦瓜、丝瓜、百合，瓜类凉性食材，清热润燥，降火排毒。 4、多吃西兰花、菜花、芹菜、小白菜，时令鲜蔬，清肠刮油，助力代谢。 5、多吃黑豆、红豆、黑米、荞麦，五谷杂豆，补气益肾，调理气血。 6、多吃鸡肉、鸽子肉，肉质鲜嫩好吸收，温补元气，补虚强身。 7、多吃木耳、香菇、金针菇，菌菇干货，清理体内垃圾，提升免疫力。 8、多吃枸杞、核桃、花生，坚果食补，健脑补肾，延缓身体衰老。 9、多吃玉米、山药、菱角，天然杂粮主食，饱腹感强，控脂又养胃。 10、多吃应季干果，葡萄、桃子、山楂、石榴，天然滋养，补维生素，顺应节气养生。 10少吃，管住少生病 1、少吃烧烤、烤肉、煎串，烟熏火烤易积燥热，加重身体负担。 2、少吃奶茶、甜蛋糕、奶油甜品，糖分过高，易发胖伤胰岛。 3、少吃膨化零食、夹心饼干，多防腐剂添加剂，空心没营养。 4、少吃久泡菌类、久放凉菜，容易滋生细菌，损伤肠胃功能。 5、少吃重油重盐夜宵、宵夜小炒，夜间难代谢，堆积湿气赘肉。 6、少吃卤制内脏、重味卤货，胆固醇偏高，加重血管负担。 7、少吃速冻水饺、预制半成品，加工流程多，营养流失严重。 8、少吃重糖蜜饯、果脯蜜饯，高糖高添加，徒增身体代谢压力。 9、少吃大棚催熟蔬菜、早市反季菜，违背自然生长，营养价值大打折扣。 10、少吃半生不熟烤肉、半生海鲜，暗藏病菌寄生虫，埋下健康隐患。 务必牢记: 日常多吃原生态天然食材，鱼虾护血管，蛋类补元气；瓜类菌菇清热排毒，时令青菜润肠养胃。 常吃五谷杂豆养气血，适量禽肉坚果补营养，搭配杂粮主食控体重，坚持吃应季蔬果，顺时调养，固本培元。 生活中学会主动忌口，远离烧烤甜食、膨化零食，戒掉夜宵重油重盐。 少碰预制速食、蜜饯腌货，不吃半生食材和催熟反季菜品，远离高糖、高油、高添加的各类食物。 养生本在日常三餐，清淡饮食、荤素搭配、七分饱腹。管好嘴、不贪吃、不暴饮，养成健康饮食好习惯，日复一日坚持，体质越来越强，少病痛、精神足，平平安安乐享长寿人生。
