今日分享：悬挂拉伸。 这种把四肢绑住，整个人吊在空中的训练叫做悬挂拉伸(Pravilo Stretching)。它并不是什么瑜伽新流派，但的确比空中瑜伽强度更大、自由度也更高。 其实拉伸总有一部分身体压在地面上，关节始终在承重，可一旦被吊起来，地面压力没了，身体反而更容易被拉开。一些平时做不到的角度，比如横叉、肩髋联动旋转就可以更轻松地完成。 不过要想玩转它，最难的不是身体够不够柔软，而是在空中稳住身体，不晃、不憋气，还能停住动作。对柔术选手、舞者或体操运动员来说，它是一种进阶训练工具。但对普通人来说，它的吸引力未必是效果，而是体验。第一次上去往往会有短暂的失重感，既紧张又刺激，随后是一种被拉开的放松感。很多人真正记住的不是动作本身，而是那种解锁新姿态的成就感。
