8公里晨跑，快慢随意。从8分多大配速起步第一公里，逐渐加速，最后还得用八分力

辰鱼入画 2026-05-02 11:40:57

8公里晨跑，快慢随意。从8分多大配速起步第一公里，逐渐加速，最后还得用八分力冲一下100米。重新打地基，体能慢慢提，配速随意，心率由低向上走就没问题。这个月计划只慢跑8公里，目标是轻松拿捏。

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