减肥嘴馋的姐妹都给我去做恰巴塔！
自己做的无油无糖版本恰巴塔，只有面粉、盐、水、酵母，但是口感真的很好诶，吃着很香，我每次做两个分成四份可以吃四顿，晚上热一个，加一个煎蛋、两片生菜、一点香菇酱，真的吃完非常满足，很管饱，不会很早就饿了！附上配方和教程：食材：高筋面粉200g、水175g、盐2g、酵母3g
步骤：1.水加酵母搅拌均匀，加面粉搅拌均匀，常温放置30分钟2.手蘸水把面拉起重叠两圈，注意不要扯断，常温放置30分钟3.重复第二步，常温放置30分钟4.拉叠第三次，放置1个小时发酵，可以放热水盆发酵更快5.发酵至2倍大的面团，撒多多的面粉，倒到面板上，分两半，整理大小形状，不要揉不要按，想不粘手可以撒面粉6.把整理好的面团放空气炸锅200度15分钟，再翻面7分钟，这里可以多观察上色，每个空气炸锅情况不一样。然后分装好冷冻！每次吃拿出来微波炉加热1分钟就可以啦川川逛吃日常川川教做菜
