四月份即将过去，红五月明天到来。为了参加马拉松比赛，平常跑步减量降速以保证身体

半马王子 2026-04-30 12:27:26

四月份即将过去，红五月明天到来。为了参加马拉松比赛，平常跑步减量降速以保证身体无伤痛。69岁年龄不大也不小，参加完比赛要休息恢复，加上参加三场半马比赛，四月份只跑了12次，完成了134公里，应该是跑量最少的一个月。跑步不想太累，除了参加马拉松半马比赛，每次跑步七八公里。下午再去公园走路一个小时。四月份徒步22次，完成了126公里。达到锻炼身体的目的OK了。五月份只有银川一场比赛。可以正常跑步了，计划完成200公里，配速控制在七分配。广州五月份已经热了，早上必须早点起床跑步。

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