普通人戒掉内耗最快的方法（省流版）
①停止过度脑补别反复琢磨别人一句话、一个表情，大部分时候别人根本没在意你，都是自己心里加戏。②降低期待不对人情抱太高期待，不高估关系、不低估人性，期待越低，情绪越稳。③少刷负能量社交少看别人的精致生活、逆袭人设，越对比越焦虑，过好自己的节奏就行。④立刻行动治胡思乱想一陷入内耗就去做事：看书、收拾房间、出门散步，闲下来才会瞎想，忙起来自愈。⑤接受自己普通允许自己慢一点、平凡一点、暂时没结果，不用事事拔尖，平安稳定已是福气。⑥远离消耗你的人只会泼冷水、打压你、负能量爆棚的人，少接触、少共情，及时断联保情绪。
