恢复胃肠自愈能力，记住这8个步骤就够了！不花钱养好自己的肠胃 胃痛胃胀反酸这些老毛病翻来覆去发作，根源全在于消化道本身的自愈机制停摆了，人体胃肠道黏膜细胞的更新周期极短，大概三到五天就能完整替换掉一层。 按理说坏掉的组织很快就能长好，偏偏旧伤未愈新伤又起，全靠每天错误的习惯在不停拖后腿。比起去药店拎回大包小包的药丸，激活原本就存在于体内的修复本能才是硬道理。 最要紧的就是专心对待吃饭。端起饭碗就该把手机扔在一边，专注于进食能让副交感神经彻底放松，促进消化液大量分泌。配合在这个过程里的动作就是充分咀嚼。 每一口食物要是能咀嚼二十到三十次，块状的粗纤维和大块蛋白质会被彻底粉碎，能直接减少胃壁蠕动研磨期近百分之四十的做功消耗。 这也顺理成章地达到了减少胃肠的负担的目的，让疲于奔命的消化内脏能腾出多余的能量去全力修复受损黏膜。 亚洲人的腹部器官普遍偏娇弱，对温度的感知极其敏感，日常必须严格避免食用寒凉食物。 冰镇饮料或者刚从冰箱拿出来的生冷瓜果下肚，黏膜表层的毛细血管会瞬间发生强烈的痉挛收缩，局部供血量骤降直接导致防御屏障变薄。 这就需要日常尽量选择温性食物，给腹腔营造一个温暖和煦的内部环境。在此基础上保持均衡饮食，多吃些容易消化吸收的优质蛋白和软烂的根茎类蔬菜，各种营养素绝对不能偏废，细胞再生才有充足的原始材料。 平时总有一股酸水往上涌或者隐隐作痛的时候，吃花生缓解胃部不适是个非常管用的土办法。 生花生里含有极为丰富的天然磷脂成分，嚼成细浆咽下去，会在胃壁表面迅速形成一层微薄但坚固的物理屏障，把酸性的液体和溃疡面彻底阻断开来。 遇到运转迟缓肚子发胀，搞点蒸苹果加陈皮也是极其合适的调理方剂。苹果加热煮透以后，内部的果胶成分完全游离出来，能有效吸附多余的肠道废液。 配上陈皮里特有的挥发油物质，行气化滞的效果出奇的好，肚子里那种气鼓鼓的闷塞感很快就能平息掉。 想要彻底摆脱长年累月的腹痛折磨，把这套极度契合生理运转规律的做法融进一日三餐里，身体那套精密神奇的自我修复系统自然会重新满负荷运转起来。
