一位内分泌科医生说：少吃，可以规避90%的疾病。空腹10小时，肝脏的糖原就消化殆尽，血液里的糖分和脂肪开始被消化，所以真正的减肥从空腹10小时开始。空腹至16小时，人体会启动自噬功能，人体脏腑机能就能翻新一次。 人这一生，拼到最后，拼的从来不是财富多少，也不是地位高低。 而是一副健健康康的身子骨，一份安稳舒心的好状态。 年少时，我们总爱大口吃肉、暴饮暴食，总觉得胃口好就是身体棒。 上了年纪才慢慢懂得，脾胃安康，百病不生，饮食有度，岁月无恙。 老祖宗常讲：饭吃七分饱，长寿活到老。 简简单单六个字，藏着一辈子的养生真谛，胜过万千名贵补品。 很多人一辈子都在忙着进补养生，花钱买保健品，跟风吃各种滋养药膳。 却偏偏忽略了，最好的养生，从来不是多吃多补，而是学会适度少吃。 身体就像一台日夜运转的机器，日日超负荷填喂，只会加重脏腑负担。 整日大鱼大肉、三餐不节制，肠胃常年加班劳作，脏腑始终得不到休整。 日积月累之下，积食成淤，淤堵成病，各种小毛病自然接踵找上门来。 懂得节制口腹之欲，给身体留足喘息空间，才是最低成本的养生良方。 少吃一点，不是委屈自己挨饿，而是给疲惫的身体一次自我修复的机会。 空腹养生，从来不是网传的偏方噱头，而是顺应人体节律的自然养护。 我们每日三餐摄入的食物，会转化为糖原储存在肝脏，供身体日常消耗。 当身体保持十个小时空腹状态，肝脏储存的糖原就会慢慢消耗完毕。 这个时候，身体不再依赖新摄入的食物供能，开始代谢血液里多余糖分。 附着在血管和体内的多余脂肪，也会慢慢被身体分解消化掉。 这也是为什么，真正健康不反弹的减脂瘦身，从来都始于合理空腹调养。 不用疯狂节食挨饿，不用拼命运动伤身，顺应身体节奏就慢慢变轻盈。 当空腹时长达到十六个小时，人体就会神奇启动自带的细胞自噬功能。 就像家里久了需要大扫除，身体脏腑也需要定期深度清理翻新修护。 体内衰老的细胞、代谢的垃圾、淤积的毒素，都会被逐一分解代谢。 原本疲惫劳损的五脏六腑，在休整中慢慢修复机能，恢复鲜活元气。 一通百通，一净百安，身体清扫干净了，精气神自然也就跟着回来了。 现代人大多养生本末倒置，嘴巴从来不肯受一点委屈，身体却常年受罪。 嘴馋的时候顿顿重油重盐，宵夜零食从不间断，把脾胃撑得满满当当。 生病了才慌忙求医问药，殊不知很多病痛，都是吃出来、撑出来的。 管住嘴，不是亏待生活，而是善待自己，善待朝夕相伴的身体。 一日三餐规律饮食，三餐七分饱腹就停，不给脏腑添多余负担。 学会适度空腹留白，给身体自愈的时间，比任何滋补都更管用。 养生之道，贵在顺其自然，延年之法，贵在清淡节制。 余生漫漫，不必追求山珍海味的奢华，只求三餐简单，身体无疾。 好好吃饭，适度少吃，适时空腹，便是中年人最好的余生福报。 身无病痛，心无烦忧，吃得香睡得稳，就是这辈子最大的福气。
myf
我绝食两周了，感觉特别精神
难得虎兔 回复 04-23 18:38
羽化登仙了没
一滴水儿 回复 04-23 19:53
脸朝西北，有风嘴张开，没风嘴闭上，你会更加精神抖擞。
用户12xxx78
仅供参考！空腹太久，胃酸分泌过多，会影响胃黏膜，进而会引发胃出血，一天两顿饭，特别容易引发，千万注意！
用户14xxx00 回复 04-23 15:44
这样的话以前的人ﾉ早死光了
用户12xxx11 回复 04-23 17:27
明明会影响胆囊胆汁无法排出，淤积导致胆结石
金林
少吃也不行的，尤其是胡乱断碳水，糖尿病就会来找你。很多人都是减肥好自己减出病来了，你可以少吃，千万不能动不动就很长时间不吃。
流浪的风 回复 04-29 09:41
少吃饭多运动最好，少吃是每顿饭都少吃，不是这顿吃了下顿不吃，吃饭不规律最不好了，身体不知道啥时候吸收营养，会出现功能性紊乱。
飞天
天堂欢迎你们…
新未来之神 回复 05-25 02:33
新天堂你的乐园。
老王
干脆饿死得了！
天涯木棉
饿十六小时，还有机会吃十六小时后的第一餐饭吗？我看有点玄。
KK 回复 04-24 22:44
没事的，刚开始有点不习惯，习惯了就好了。但是前提是你没胃病、糖尿病这些。
firebomb 回复 04-25 06:45
其实就是早饭晚点吃，晚饭早点吃，比如早饭8点后吃，晚饭16点前吃，就符合饿16小时了
用户10xxx28
放屁！
空心菜
谢医这医生是谁？敢为自己的话负责吗
用户15xxx42
十六小时以后呢？人空腹十二小时，大脑就会出现供血不足，空腹四十八小时，就会造成脑损伤。肚皮重要还是脑袋重要？
胖虎不胖 回复 04-28 16:19
晚点吃饭就供血不足了？人体的调节能力没你想的那么脆弱
心业
过去吃不饱穿不暖，寿命很低。现在生活水平提高了，寿命大幅度提高，这是事实。这充分说明砖头家的话可信吗？有些砖头家太瞎说了，害人害己。应荤素搭配，适当锻炼，健康长寿。
用户10xxx34
百分之九十的人应该都不止10小时，晚上5点吃饭早上7点吃早餐都12小时了[捂脸哭]
子游 回复 04-25 14:44
空腹，不是进食
秦巴寒冬
学会适度空腹留白，给身体自愈的时间，比任何滋补都更管用。 养生之道，贵在顺其自然，延年之法，贵在清淡节制。 余生漫漫，不必追求山珍海味的奢华，只求三餐简单，身体无疾。 好好吃饭，适度少吃，适时空腹，便是中年人最好的余生福报。 身无病痛，心无烦忧，吃得香睡得稳，就是这辈子最大的福气。
fhvdgh
8小时吃一餐才是最好的，刚刚好一天三餐
Andy2022 回复 04-24 14:33
一天三餐是是8小时一餐？？
海纳百川
我晚饭七点多吃完晚饭，第二天早上九点多才吃早餐，算起来超过13个小时了
用户10xxx07 回复 04-25 10:20
空腹应该是从所吃的食物完全消化完开始算吧，而不是从吃完饭开始算
糊涂
停食16小时？那一天只能吃一顿饭里吗？
KK 回复 04-24 22:42
现在流行的轻断食16+8，8个小时内吃东西，剩下的16个小时不吃。减肥效果好也不用多运动。
用户42xxx45 回复 KK 04-30 06:41
.
盛唐晓月
坦诚的说，一个月的早中两餐，最大的变化是体重降低了，没有口气了（绝大部分口气是因为胃内食物残渣没排尽腐化反上的味道，就是舌苔），人更精神了。
新未来之神
保持体重。肌肉体脂比很重要。再有就是身体状态了。包括精神状态，心理状态，运动状态，身体状态，学习状态，工作状态，生活状态等等。
Jason
规律饮食，不暴饮暴食，但是也不要让肠胃空着太长时间。
新未来之神 回复 05-25 02:34
什么都要适度。
红红
我的亲友年轻时候节食过度，胃出血，导致后遗症，胃口不好，吃不下太多东西，身体更不好了
众生颠倒
不叫断食，而是轻饮食，古人就有过午不食的说法，算起来也差不多16个小时，早餐，午餐正常吃，晚餐宵夜少吃。
千年鸮 回复 05-27 02:39
古时候人的平均寿命30岁，根本就是不健康状态
无理由
放狗屁，养生专家活不过50
阿布拉西
不是看到是个美女医生，我就要开喷了
青清
吃西北风最后剩风而去，仙了
ZXY
我是来看这个美女医生的。
风晓云
习惯就跟大多数人一样就行了，结局大概率不会太差。非要特立独行不走寻常路，生出课本上没有的病，等着实验室攻关么
择木而栖
第一句是医生说的。其他的是小篇篇的
家穷人丑嘴不甜
好身体是饿出来的呗
用户10xxx21
净专家，谁都能出来胡说八道！
轩辕矛
觉得不完全靠谱
用户18xxx49
空腹150小时效果最好，且能保证以后不会再生病。
德邦总管
每周一天空腹可以的
天翼
吃的少了能有底抗力吗？现在的人吃的都不多还强调少吃，在少吃就没了人也没了。
kzfe
不吃，饿死病毒和细菌……！
用户10xxx17
很好我天天没有吃饱，吃了上顿没有下顿
7899
活多久不重要，怎么活才重要。
晨风之影
内分泌科医生挂了，大家还在看她的养生视频。
华西村
倡导空腹养生是好医生吗？
用户97xxx43
除了那些中医生，很多西医生并不长寿
用户92xxx07
随性吧，想吃就吃，早中晚饭一顿不能缺。
远山
狮子，老虎，豹子！经常饿好多天才吃一顿，是不是更应该长寿？为什么才有十多年寿命？
菜头
意思是不要吃早餐，只吃中晚？
马到成功
我吃了晚餐之后一直到中午才吃，早餐是不吃的。
阿丰
空腹10小时？空腹从什么时候算起？
无知老人
图片上的女人如果和我好上了，我就能做到七分饱，让她每晚十分饱。
用户10xxx05
糖人少吃触发低糖
70后的大爷
难怪小时候被老爸罚饿3天，还是精神抖擞！
用户18xxx21
老百姓健康的多活几年是福分，若要青史留名，少活几年也可。
风雨无阻
拿出数据来
小苹果
没恁多事，我母亲今年93了，平时能吃能睡，一天三餐没忌口。
东东
那就二天吃一顿看看。能减不，还精神不。
用户97xxx03
天天看看这姑娘，身体就会越来越好！
矿泉水
这种害人的帖子见一个拉黑一个
寂寞桃花劫
少吃，不能断啊！身体要出问题
闲人
看本文所配美女照片能养生啊？
用户10xxx05
不吃？低血糖不危险吗？
清风侠影
血糖是降下来了，胃病出来了
正.诚
这位医生好美丽呀！我没病都会天天去医院看病的。