一日三餐里，最该少吃的是晚餐。很多人白天忙，晚上就想着好好吃一顿犒劳自己，火锅、烧烤一顿猛炫。但人体夜间进入休息状态，晚餐吃多了，肠胃负担重，还影响睡眠。 有人会跳过早餐搞“轻断食”，可早餐是开启一天活力的关键，不吃早餐，胆汁分泌异常，血糖低，中午反而容易吃更多。午餐是承上启下的一顿，徐霞客游历都不忘午餐。所以，晚餐应选择易消化且营养均衡的食物，避免过饱，每餐也要保证营养均衡，别过度节食。
南北方早餐饭量差别有多大
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